..:: Wrocławski Klub FORMATY ::..

 
O NAS
 
 
 
 
 
 
 
   

 


Jesteśmy miejską instytucją kultury istniejącą od 1980 roku.

Stwarzamy możliwości artystycznego wyrazu. Chcemy by efekty naszych działań zaskakiwały nas samych i pozwalały wierzyć w to, co robimy.

Zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą, do zapisywania się do naszych pracowni artystycznych, na nasze warsztaty, a także do uczestnictwa w organizowanych przez nas wernisażach, koncertach, imprezach plenerowych, spotkaniach arteterapeutycznych, festiwalach(Festiwal Ambientalny oraz Nowobrzmienia).


REGULAMIN DO POBRANIA:
Deklaracja uczestnika zajec WKF.pdf
Regulamin uczestnictwa w zajeciach pracowni artystycznych WKF 2016.pdf
Zgoda na wykorzystanie wizerunku przez WKF.pdf

Wrocławski Klub FORMATY jest punktem partnerskim
programu Urbancard Premium
Regulamin Programu

 

Newsletter:

Chcesz otrzymywać wiadomości
o wydarzeniach we
Wrocławskim Klubie FORMATY,
wpisz poniżej swój adres e-mail
i kliknij przycisk "Dodaj"

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  OFERTA EDUKACYJNA

  zajęcia PILATES i ENERGY PILATES, TRENING SPALAJĄCY  
 
Dla: osób dorosłych w każdym wieku.

Opis zajęć: Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa.
Trening „dobrego samopoczucia” zawsze kończy się ćwiczeniami relaksującymi (automasaż, ćwiczenia oddechowe, rozciągnie, rozluźnianie mięśni ciała i twarzy, ćwiczenia z serii „likwidacja zmarszczek”).

Tempo ćwiczeń: spokojne.

Proponowane aktywności: wzmacnianie mięśni głębokich - najbardziej tych przykręgosłupowych oraz mięśni brzucha i dna miednicy. Rozciąganie po przykurczanych mięśni.
Nauka i utrwalenie: prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych, odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.

Efekty: utrzymana szczupła sylwetka, bardziej wyprostowana sylwetka, stabilizacja kręgosłupa, mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa i popuszczania moczu, dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się, uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.
Przeciwwskazania: brak.

Termin: WTOREK i CZWARTEK
Godzina: 19:00
Czas trwania: 55 min
Dodatkowe informacje: ćwiczymy na boso lub w skarpetkach.
Potrzebne: wygodny strój sportowy, butelka wody do picia, ręcznik.


ENERGY PILATES

Dla: osób, które chcą więcej niż tylko Pilates.
Opis zajęć: zaawansowany Pilates. Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa.

Tempo ćwiczeń: szybkie.

Proponowane aktywności: zaawansowane i połączone ze sobą ćwiczenia Pilates z dużą liczbą powtórzeń. Atak na brzuch w pozycjach bezpiecznych dla kręgosłupa. Wzmacnianie mięśni głębokich, najbardziej tych przykręgosłupowych oraz mięśni brzucha i dna miednicy.
Rozciąganie po przykurczanych mięśni. Nauka i utrwalenie: prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych, odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.

Efekty: zmniejszony obwód całego ciała, bardziej wyprostowana sylwetka, mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa i popuszczania moczu, dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się, uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.

Przeciwwskazania: chroniczne bóle kręgosłupa, ogólne zły stan zdrowia.

Termin: CZWARTEK
Godzina: 18:00
Czas trwania: 55 min
Dodatkowe informacje: ćwiczymy na boso lub w skarpetkach.
Potrzebne: wygodny strój sportowy, butelka wody do picia, ręcznik.


TRENING SPALAJĄCY

Dla: osób dorosłych, które chcą schudnąć!

Opis zajęć: extra wycisk. Trening odchudzający - wymagający, ale bardzo skuteczny. Trening, dzięki któremu spalisz zbędne kalorie i zgubisz kilogramy.

Tempo ćwiczeń: bardzo szybkie.

Proponowane aktywności: „porządna” rozgrzewka, ćwiczenia kardio, ćwiczenia spalające, ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie, „porządne” rozciąganie.

Efekty: „kilogramy w dół”, mniejszy obwód całego ciała, płaski brzuch, szczupłe uda, jędrne pośladki, ładnie zarysowane mięśnie.

Przeciwwskazania: bóle kręgosłupa, zwyrodnienia, nadciśnienie, ogólne zły stan zdrowia.

Termin: WTOREK
Godzina: 18:00
Czas trwania: 55 min
Dodatkowe informacje: ćwiczymy w sportowych butach !
Zalecane są regularnie ćwiczenia Pilates lub Energy Pilates, aby przeciwdziałać bólom kręgosłupa.
Potrzebne: wygodny strój sportowy, butelka wody do picia, ręcznik.
prowadzący : Magdalena Krawczun
Z pasją, cierpliwością i zaangażowaniem prowadzi treningi wykorzystując przede wszystkim technikę Pilates oraz ćwiczenia funkcjonalne.
Z doświadczenia wie, że jest to sposób na sprawne ciało, proste plecy, zgrabną sylwetkę i relaks. 

Umiejętności i doświadczenie zdobyła poprzez:
- ponad 10 lat własnej praktyki w prowadzeniu treningów Fitness
- kursy instruktorskie, wszystkie zakończone egzaminem i potwierdzone certyfikatem - Aerobik, Pilates, Zdrowy kręgosłup
- warsztaty, wszystkie potwierdzone certyfikatem: Salsy, Latino Dance, Basic Aerobik, Pilates
- szkolenie potwierdzone certyfikatem - Trening funkcjonalny
- praktykę prowadzenia zajęć fitness w Ośrodku rekreacyjno-szkoleniowym FITNESS PLANET we Wrocławiu
- prowadzenie ćwiczeń na zdrowy kręgosłup dla osób z wadą słuchu w Domu Kultury Głuchych (Polski Związek Głuchych Oddział Dolnośląski)
- prowadzenie ćwiczeń na zdrowy kręgosłup i Aerobik w Klubie Promyk Cichy Kącik we Wrocławiu
- prowadzenie zajęć Aerobik, Pilates, Energy Pilates we Wrocławskim Klubie Formaty
- pracę jako Trener w Ciszewska Pilates Studio
- uczestniczenie w Mistrzostwach Fitness, prowadzenie zajęć aerobik w XVII LO im Agnieszki Osieckiej we Wrocławiu
- prowadzenie zajęć tanecznych, ruchowych oraz aerobik na koloniach, obozach wypoczynkowych i rehabilitacyjnych.
zajęcia odbywają się :
wtorek
18:00 - 19:00 - TRENING SPALAJĄCY
19:00 - 20:00 - PILATES

czwartek
18:00 - 19:00 - ENERGY PILATES
19:00 - 20:00 - PILATES

piątek
18:00 - 19:00 - TRENING SPALAJĄCY
19:00 - 20:00 - PILATES

 



wernisaż koncert galeria warsztaty plastyka kultura gitara pianino taniec śpiew perkusja fortepian wokal festiwal ambientalny nowobrzmienia feriada wielosfer przeglad plenerowy zajecia ferie terapia choreoterapia janusz kaminski agnieszka gabriela szczepańczyk tomasz basel monika wiśniowska magdalena stan-sokołowska paweł zybowski