
Ruch dla dorosłych
Zapisy i informacje
Tel. 71 789 33 20, wew. 1
Ashtanga joga
ZAJĘCIA GRUPOWE
Ashtanga Vinyasa Joga jest dynamiczną formą Hatha Jogi. Ahstanga (astau – znaczy osiem), czyli osiem członów jogi (yama, nyama, pranayama, asana, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi). Vinyasa – sekwencyjny ruch zsynchronizowany z oddechem, w efekcie którego uzyskujemy płynność przejść pomiędzy asanami. Praktyka wykonywana jest w rytmie energetyzującego oddechu ujjayi.
Ashtanga jest wszechstronną praktyką która:
-
oczyszcza i uzdrawia ciało, rozwija siłę i elastyczność
-
uczy dystansu i koncentracji
-
wzbogaca serce i wycisza umysł
-
pomaga w walce ze stresem
-
jest zarówno ścieżką życia jak i drogą rozwoju duchowego
Dla naszego ciała Ashtanga jest jedną z najbardziej wartościowych i efektywnych spośród wszystkich odmian jogi. Przynosi jednocześnie te same efekty na poziomie psychicznym i duchowym jak inne odmiany jogi. Na Zachodzie stała się z czasem jedną z ulubionych form aktywności. Ashtangę chętnie wybierają zarówno kobiety jak i mężczyźni. Mogą ją praktykować osoby młode jak i w zaawansowanym wieku, jest bowiem praktyką uniwersalną. Dla ciała ashtanga jest źródłem siły, zdrowia i energii, zaś dla umysłu jest procesem samoobserwacji i samoświadomości, który prowadzi do mocy, wiedzy i wolności.
ZAPISY NA ZAJĘCIA – bezpośrednio u Instruktorki:
ewa[at]fortinum.pl
Kiedy?
poniedziałek 17:45-19:15
środa 17:45-19:15
środa 19:30-20:30
Cena
zajęcia grupowe - 30 zł (za zajęcia w karnecie)
Nabór
Bezpośrednio u instruktorki: ewa@fortinum.pl
Pilates
ZAJĘCIA GRUPOWE
Pilates to trening „dobrego samopoczucia”. Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa zawsze kończą się aktywnościami relaksującymi. Podczas zajęć rozciągamy przykurczone mięśnie i wzmacniamy mięśnie głębokie – najbardziej przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha i dna miednicy. Uczymy się prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych i odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.
Efekty:
· utrzymana szczupła sylwetka,
· bardziej wyprostowana sylwetka,
· stabilizacja kręgosłupa,
· mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa,
· dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się,
· uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.
Kiedy?
wtorek 18:25-19:15
wtorek 19:25-20:15
czwartek 18:25-19:15
czwartek 19:25-20:15
Cena
zajęcia grupowe - 30 zł (za zajęcia w karnecie 2 razy w tygodniu) | 35 zł (zajęcia w karnecie 1 raz w tygodniu) | 40 zł (pojedyncze wejście)
Nabór
Nabór i kontynuacja
TANIEC TOWARZYSKI DLA DOROSŁYCH
OD PODSTAW
Serdecznie zapraszamy wszystkie pary na kurs tańca towarzyskiego. Program kursu obejmuje naukę podstaw tańca standardowego i wybranych tańców latynoamerykańskich oraz umiejętny trening i szlifowanie nabytych umiejętności.
Na zajęciach uczestnicy poznają technikę oraz podstawowe kroki takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, jive, walc angielski, walc wiedeński, quickstep oraz tańca użytkowego (DiscoFox). Istotnym elementem jest nauka prawidłowego ustawienia w parze, współpracy oraz prowadzenia. Zajęcia skierowane są do osób które już wcześniej miały styczność z tańcem towarzyskim, jednak dołączenie możliwe jest w każdym momencie.
Kiedy?
czwartek 19:20-20:20
Cena
zajęcia grupowe - 60 zł / para (za zajęcia w karnecie)
Nabór
Nabór od września
TANIEC TOWARZYSKI DLA DOROSŁYCH
KONTYNUACJA
Serdecznie zapraszamy wszystkie pary na kurs tańca towarzyskiego. Program kursu obejmuje naukę podstaw tańca standardowego i wybranych tańców latynoamerykańskich oraz umiejętny trening i szlifowanie nabytych umiejętności. Na zajęciach uczestnicy poznają technikę oraz podstawowe kroki takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, jive, walc angielski, walc wiedeński, quickstep oraz tańca użytkowego (DiscoFox). Istotnym elementem jest nauka prawidłowego ustawienia w parze, współpracy oraz prowadzenia. Zajęcia skierowane są do osób które już wcześniej miały styczność z tańcem towarzyskim, jednak dołączenie możliwe jest w każdym momencie.
Kiedy?
wtorek 19:15-20:45
Cena
zajęcia grupowe - 75 zł / para (za zajęcia w karnecie)
Nabór
Nabór i kontynuacja