Ruch dla dorosłych

ZAJĘCIA GRUPOWE

Ashtanga Vinyasa Joga jest dynamiczną formą Hatha Jogi. Ahstanga (astau – znaczy osiem), czyli osiem członów jogi (yama, nyama, pranayama, asana, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi). Vinyasa – sekwencyjny ruch zsynchronizowany z oddechem, w efekcie którego uzyskujemy płynność przejść pomiędzy asanami. Praktyka wykonywana jest w rytmie energetyzującego oddechu ujjayi.

Ashtanga jest wszechstronną praktyką która:

• oczyszcza i uzdrawia ciało, rozwija siłę i elastyczność

• uczy dystansu i koncentracji

• wzbogaca serce i wycisza umysł

• pomaga w walce ze stresem

• jest zarówno ścieżką życia jak i drogą rozwoju duchowego

Dla naszego ciała Ashtanga jest jedną z najbardziej wartościowych i efektywnych spośród wszystkich odmian jogi. Przynosi jednocześnie te same efekty na poziomie psychicznym i duchowym jak inne odmiany jogi. Na Zachodzie stała się z czasem jedną z ulubionych form aktywności. Ashtangę chętnie wybierają zarówno kobiety jak i mężczyźni. Mogą ją praktykować osoby młode jak i w zaawansowanym wieku, jest bowiem praktyką uniwersalną. Dla ciała ashtanga jest źródłem siły, zdrowia i energii, zaś dla  umysłu jest procesem samoobserwacji i samoświadomości, który prowadzi do mocy, wiedzy i wolności.

ZAPISY NA ZAJĘCIA – bezpośrednio u Instruktorki:

ewa[at]fortinum.pl

​

ZAJĘCIA GRUPOWE

Pilates to trening „dobrego samopoczucia”. Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa zawsze kończą się aktywnościami relaksującymi. Podczas zajęć rozciągamy przykurczone mięśnie i wzmacniamy mięśnie głębokie – najbardziej przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha i dna miednicy. Uczymy się prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych i odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.

Efekty:

·       utrzymana szczupła sylwetka,

·       bardziej wyprostowana sylwetka,

·       stabilizacja kręgosłupa,

·       mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa,

·       dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się,

·       uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.

OD PODSTAW

Serdecznie zapraszamy wszystkie pary na kurs tańca towarzyskiego. Program kursu obejmuje naukę podstaw tańca standardowego i wybranych tańców latynoamerykańskich oraz umiejętny trening i szlifowanie nabytych umiejętności.
Na zajęciach uczestnicy poznają technikę oraz podstawowe kroki takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, jive, walc angielski, walc wiedeński, quickstep oraz tańca użytkowego (DiscoFox). Istotnym elementem jest nauka prawidłowego ustawienia w parze, współpracy oraz prowadzenia. Zajęcia skierowane są do osób które już wcześniej miały styczność z tańcem towarzyskim, jednak dołączenie możliwe jest w każdym momencie.

KONTYNUACJA

Serdecznie zapraszamy wszystkie pary na kurs tańca towarzyskiego. Program kursu obejmuje naukę podstaw tańca standardowego i wybranych tańców latynoamerykańskich oraz umiejętny trening i szlifowanie nabytych umiejętności. Na zajęciach uczestnicy poznają technikę oraz podstawowe kroki takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, jive, walc angielski, walc wiedeński, quickstep oraz tańca użytkowego (DiscoFox). Istotnym elementem jest nauka prawidłowego ustawienia w parze, współpracy oraz prowadzenia. Zajęcia skierowane są do osób które już wcześniej miały styczność z tańcem towarzyskim, jednak dołączenie możliwe jest w każdym momencie.