Warsztaty cykliczne

Twoja podróż do wewnętrznego spokoju i harmonii w relacjach.

Codzienność potrafi nas przytłoczyć – praca, obowiązki, relacje… i nagle pojawia się stres, frustracja, nieporozumienia. Ale spokojny umysł to nie marzenie – to umiejętność, której można się nauczyć.

Podczas kursu „Siła spokoju” odkryjesz, jak działa Twój umysł i emocje, jak świadomie reagować w trudnych sytuacjach i jak budować dobre relacje – w domu, pracy i na uczelni. W praktycznych ćwiczeniach nauczysz się:

• skutecznej komunikacji i asertywności,

• radzenia sobie z konfliktem i stresem,

• empatii w relacjach,

• prostych technik relaksu,

• lepszego rozumienia siebie i innych – także w kontekście ADHD i ADD.

To nie tylko teoria – to konkretne narzędzia, które od razu możesz wprowadzić w życie.
Przyjdź, aby wzmocnić siebie, odzyskać spokój i poczuć, że masz wpływ na to, jak wygląda Twój dzień.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej i pełniej!

Tematy spotkań:

• Głowa w wirze wydarzeń
  Zrozum swój rozum, rozplącz emocje, popraw reakcje!
• Rozszyfrować ADHD / ADD (cz.1)
  Fakty i mity o ADHD dziecięcym
• Rozszyfrować ADHD / ADD (cz.2)
  Jak wspierać dorosłych z ADHD
• Naprawianie myślowych usterek
  Jak odtruwać umysł z negatywnych myśli
• Zapłon stresu i gaśnica relaksu
  Proste sposoby wzmacniania odporności psychicznej
• Wszystko na mojej głowie!
  Jak stawiać granice sobie i swoim relacjom
• Sztuka mówienia o sobie
  Sekrety asertywności w komunikacji
• Sztuka słuchania o Tobie
  Sekrety empatii w komunikacji
• Gdy trzeba iść pod prąd
  Konflikty – co robić, by budowały, a nie rujnowały
• Zdrowie w głowie
  Sztuka budowania zdrowych celów, motywacji i nawyków

 

Pierwsze spotkanie 19 września 2025, koszt: 30zł.
Każde kolejne traktowane jest jako kurs w cenie za całość 450zł .
Jest możliwość dołączenia do kursu w późniejszym terminie, po uiszczeniu proporcjonalnej opłaty za pozostałe spotkania.
Obowiązują zniżki Nasz Wrocław -20% oraz Nasz Wrocław MAX -30%.

 

Terminy spotkań:
Spotkania raz w miesiącu w piątki, godzina 18:00-20:30:
19.09, 17.10, 14.11, 19.12, 16.01, 20.02, 13.03, 17.04, 15.05, 19.06

 

Zapisy: a.halabuda@wkformaty.pl

 

Prowadząca: dr Monika Tarantowicz-Gasiewicz

• zawodowo: dyplomowany coach i mentor, wcześniej wieloletni wykładowca uczelni wyższych w obszarze pedagogiki i dydaktyki
• z zamiłowania: autor i organizator warsztatów w dziedzinie rozwoju osobistego i psychoedukacji
• prywatnie: żona i mama dwójki dorosłych dzieci (doświadczenie w edukacji domowej, prowadzeniu dzieci z ADHD / ADD, wspieraniu dorosłych z ADHD).

Warsztaty somatyczno-arteterapeutyczne

Zapraszamy na podróż w głąb siebie — poprzez ruch, oddech, twórczość i obecność.
„Moje ciało, moja prawda” to warsztaty dla osób, które pragną nawiązać głębszy kontakt ze swoim ciałem, emocjami i wewnętrzną prawdą. To przestrzeń, w której nie musisz nic udawać. Możesz być sobą — dokładnie taką_ym, jaka_i jesteś.

To nie są zajęcia „do zrobienia”. To spotkania do doświadczenia.

W kameralnej, zamkniętej grupie tworzymy bezpieczny krąg oparty na zaufaniu, szacunku i wolności wyrażania siebie. Ciało staje się naszym kompasem — pokazuje, co w Tobie żywe, niewypowiedziane, gotowe do poruszenia.

Co robimy?

Podczas warsztatów korzystamy z różnorodnych narzędzi, które wspierają uważne bycie w ciele i autentyczną ekspresję:

• elementy arteterapii i twórczości (rysunek, gest, metafora),

• łagodny, intuicyjny ruch inspirowany jogą, Qi-gongiem, Tai-chi, treningiem mobilności,

• ćwiczenia wspierające integrację ciała i umysłu (koordynacja, oddech, obecność),

• praktyki uważności, pracy z intencją i energią.

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia — wszystko, co potrzebne, już masz w sobie.

Dla kogo?

Dla Ciebie, jeśli:

• czujesz się przebodźcowana_y i szukasz ukojenia,

• chcesz lepiej rozumieć swoje emocje poprzez ciało,

• tęsknisz za przestrzenią, w której możesz po prostu być,

• chcesz poczuć się bardziej obecna_y, połączona_y i autentyczna_y,

• jesteś gotowa_y zanurzyć się głębiej — poza powierzchowne praktyki.

 

Kluczowe informacje:

• Przytulna, jasna przestrzeń sprzyjająca skupieniu i wyrażaniu siebie.
• Termin: 27.09.2025
• Czas trwania: ok. 2 godziny
• Liczba miejsc: maks. 15 osób (zamknięta, stała grupa)
• Koszt: 130 zł (obowiązują zniżki Nasz Wrocław -20%  oraz Nasz Wrocław MAX -30%)

Zapisy: a.halabuda@wkformaty.pl

 

Prowadząca: Jagoda Białek • Move to LOVE • 

 Jest mentorką ruchu, dbania o siebie i transformacji.

Jest certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem yin jogi oraz choreoterapii i arteterapii. Jest też praktykiem terapii manualnych ciała, masaży, jak i terapii bazujących na wiedzy taoistycznej.

Ukończyła szkołę świadomości poprzez uświęconą pracę z ciałem Stargate Healing Arts u Justyny R. Suskiej. Praktykuje transformacyjny body-work.

Posiada naturalny dar to tego, aby motywować i pomagać innym się rozwijać.

Od zawsze pracuje z ludźmi i realizuje swoje powołanie.

Jest inicjowana na szamańskiej ścieżce i pomaga innym przechodzić przez własne procesy inicjacji do autentycznego życia,  w świadomości ciała,  prawdzie i ekspresji.

Uwielbia łączyć naukę z duchowością, codzienność ze świętością.

Naucza, jak zmieniać nawyki i wprowadzać rytuały podnoszące energię witalną.

Robi to, ponieważ zna drogę od skrajności do harmonii, od nienawiści do miłości.

Wyjątkowe spotkanie ruchu i dźwięku

Pilates z muzyką na żywo to cykliczne wydarzenie, które łączy harmonijny ruch ciała z kojącą mocą muzyki granej na żywo. To nie tylko trening, ale głęboko relaksujące doświadczenie – dla ciała, zmysłów i wnętrza.

Co daje pilates?

• wzmacnia i rozciąga ciało,

• poprawia samopoczucie,

• wycisza i głęboko relaksuje.

Czeka Cię praktyka, która:

• uelastyczni Twoje ciało,

• rozluźni napięcia,

• pozwoli zanurzyć się w rytmie muzyki i własnego oddechu.

Nie potrzebujesz doświadczenia — wystarczy ciekawość, mata i odrobina chęci.

Koszt: 50 zł (obowiązują zniżki Nasz Wrocław -20% oraz Nasz Wrocław MAX -30%)
Dla stałych uczestników zajęć Pilates we Wrocławskim Klubie Formaty, koszt udziału wliczony jest w cenę karnetu.

Zapisy: a.halabuda@wkformaty.pl

 

Prowadzenie: Magdalena Krawczun – instruktorka Pilates, która poprowadzi Cię przez łagodny, ale wzmacniający zestaw ćwiczeń.
Muzyka na żywo: Dawid MultiDavid Makowski – twórca dźwięków, które przeniosą Cię w stan głębokiego relaksu i uważności.

Całodniowe spotkanie dla ciała, oddechu i ducha.

Relaksacja to cykliczne, jednodniowe wydarzenie organizowane dwa razy w roku – tuż przed jesiennym ochłodzeniem oraz w czasie wiosennego przebudzenia – by pomóc Ci złapać oddech, odzyskać równowagę i zgromadzić energię na kolejne miesiące. To wyjątkowy warsztat pełen spokoju, uważności i wewnętrznej regeneracji.

W przyjaznej, kameralnej atmosferze zaprosimy Cię do trzech głęboko relaksujących etapów:

Etap I – Relaks w ruchu (90 minut)

Rozpoczniemy od delikatnej pracy z ciałem – rozluźniających ćwiczeń, automasażu i swobodnych ruchowych improwizacji, które pomogą zredukować napięcia, pobudzić krążenie i uwolnić hormony szczęścia. Twoje ciało poczuje ulgę, lekkość i większą swobodę.

Prowadząca: Magdalena Krawczun – kwalifikowana trenerka fitness.

Etap II – Praca z oddechem (90 minut)

W kolejnym bloku skupimy się na oddechu – jego mocy i wpływie na naszą psychikę. Nauczysz się prostych, skutecznych technik, które pomogą Ci wyciszyć myśli, zredukować napięcie i odzyskać kontrolę nad stresem. To cenna praktyka, którą z łatwością przeniesiesz do codziennego życia.

Prowadząca: Agnieszka Burzyńska – terapeutka oddechowa, holistic wellness coach, trenerka rozwoju osobistego.

Etap III – Kąpiel w dźwiękach: koncert mis i gongów (60 minut)

Na zakończenie czeka Cię podróż dźwiękowa, która otuli Cię falami wibracji i wprowadzi w stan głębokiego relaksu. Dźwięki mis i gongów działają regenerująco, harmonizują ciało i umysł, a także wspierają procesy samoleczenia.

Prowadząca: Agata Białoszewska – zajmuje się terapią dźwiękiem, jest absolwentką wielu kursów między innymi w szkole Petera Hessa.

Po każdym z etapów przewidziane są 30-minutowe przerwy – na odpoczynek, rozmowę, herbatę i coś pysznego.

Co zabrać ze sobą?

• wygodny strój sportowy

• matę do ćwiczeń (dostępne także na miejscu)

• koc lub śpiwór (przyda się podczas relaksacji oddechowej i kąpieli dźwiękowej)

• coś lekkiego do jedzenia

Na miejscu zapewniamy wodę, kawę, herbatę i drobny poczęstunek.

Koszt: 150 zł (obowiązują zniżki Nasz Wrocław -20% oraz Nasz Wrocław MAX -30%)

Zapisy: a.halabuda@wkformaty.pl