Pilates / Stretching

ZAJĘCIA GRUPOWE

Pilates to trening „dobrego samopoczucia”. Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa zawsze kończą się aktywnościami relaksującymi. Podczas zajęć rozciągamy przykurczone mięśnie i wzmacniamy mięśnie głębokie – najbardziej przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha i dna miednicy. Uczymy się prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych i odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.

Efekty:

• utrzymana szczupła sylwetka,
• bardziej wyprostowana sylwetka,
• stabilizacja kręgosłupa,
• mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa,
• dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się,
• uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.

Stretching statyczny to trening „pełnego  relaksu dla ciała i umysłu”. W treningu statycznym rozciągany duże grupy mięśniowe. Jego podstawowym zadaniem jest rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne dla aktywności fizycznej.
To dzięki stretchingowi statycznemu mięśnie szybciej regenerują się, co przynosi korzyści i efekty w sporcie oraz w czynnościach na co dzień.

Efekty:

• mobilność, elastyczność mięśni, przeciwdziałanie kontuzjom,
• bardziej wyprostowana sylwetka,
• płynność w poruszaniu się,
• błogostan,  uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.